Si vous avez essayé tous les soi-disant régimes alimentaires sains de la planète et tous les programmes d’exercices du dernier gourou du fitness et que vous n’avez pas réussi à atteindre vos objectifs de perte de poids à plusieurs reprises, vous avez probablement besoin d’un « bilan alimentaire sain… du cou à la tête ».

Il n’existe pas de régime alimentaire sain, rapide et amaigrissant. Une perte de poids réussie n’est pas le fruit du hasard. Il a fallu plus de quelques jours pour arriver au point où vous en êtes aujourd’hui. Accordez-vous une pause et attendez-vous à ce que cela prenne un certain temps avant de voir des résultats mesurables. Faites un acte de foi et suivez quelques principes de base dans votre plan de régime.

Commencez par vous parler à vous-même, c’est la conversation qui vous trotte continuellement dans la tête. Quel genre de conversation avez-vous avec votre « self talk » ? Quel type de discours négatif vous a empêché d’atteindre vos objectifs de perte de poids dans le passé ?

Si vous aviez l’occasion de le refaire, changeriez-vous de dialogue ? C’est une évidence, n’est-ce pas ? La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez inverser la tendance à l’autodiscussion négative dès maintenant. Il n’est jamais trop tard pour commencer et vous commencez par reprogrammer votre discours sur vous-même et vous entamez un tout nouveau régime amaigrissant.

Un bon point de départ consiste à commencer par des affirmations positives. Les affirmations positives, prononcées à haute voix avec autorité et conviction, ont un effet positif sur votre attitude, concentrent votre pensée et vous conduisent à un plan d’action qui vous aidera à devenir la personne que vous voulez être et à avoir les choses que vous voulez avoir.

Commencez par écrire vos affirmations de perte de poids sur papier. Vous pouvez commencer par quelque chose comme : « Je veux perdre 25 livres avant Noël. » C’est un objectif louable et réalisable, mais il faut travailler à structurer l’affirmation.

Tout d’abord, « Je veux » donne l’impression que ce que vous désirez est toujours dans le futur. Pour reprogrammer votre discours sur vous-même, vous devez faire croire à votre esprit que vous avez déjà réussi à perdre du poids. C’est ainsi que votre subconscient fonctionne.

Votre subconscient n’est pas capable de comprendre le concept de temps. Tout est dans l’instant présent. … ici et maintenant. Lorsque vous dites à votre subconscient que vous « voulez », c’est exactement ce que vous obtiendrez. …voulez. … sans jamais parvenir à la réalisation. À moins que vous ne changiez votre magnétophone, vous obtiendrez exactement ce que vous dites à votre subconscient, que vous « voulez perdre 25 livres ».

Si votre poids est de 150 livres et que vous souhaitez en perdre 125, vous devez en perdre 125 à partir du moment où vous décidez de changer votre discours. Et si vous écrivez votre affirmation pour lire quelque chose comme ceci : Je suis en bonne santé et en forme, je pèse 125 livres.

Il est extrêmement important que votre affirmation soit claire comme de l’eau de roche, car ce que vous affirmez est exactement ce que votre subconscient vous apportera.

Il n’est pas non plus nécessaire de vous limiter à une seule affirmation. Écrivez une autre qui reflète votre nouveau programme d’exercice. J’aime mon nouveau programme d’alimentation saine » ou « J’aime les aliments sains que je mange ».

Écrivez et réécrivez jusqu’à ce que vous soyez absolument certain d’avoir écrit vos objectifs de perte de poids « ici et maintenant » ET de représenter précisément ce que vous désirez. C’est seulement à ce moment-là que vous commencez à le dire à voix haute et que vous le faites plusieurs fois par jour.

N’oubliez pas d’utiliser le présent. Je reconnais avoir atteint tous mes objectifs de perte de poids. J’ai la compétence et le talent nécessaires pour faire de l’exercice tous les jours.

Au début, vous vous sentirez gêné et mal à l’aise et vous ne ressentirez peut-être pas ou ne croirez pas ce que vous dites. Peu importe, continuez à les dire à voix haute avec autant de conviction que vous pouvez en rassembler. Il a fallu beaucoup de temps pour entraîner votre subconscient à utiliser un discours négatif sur vous-même. Si vous persévérez à parler de vos affirmations à voix haute, avec fermeté et confiance, vous serez étonné de la rapidité avec laquelle vous pouvez retourner vos pensées.

Vous n’êtes pas monté sur un vélo la première fois et vous êtes simplement parti dans la rue. Il a fallu s’entraîner pour que votre corps s’équilibre sur ces deux roues. Il faut aussi s’entraîner à le faire. Continuez à répéter vos affirmations à voix haute, plusieurs fois par jour, pendant les 30 jours suivants et vous serez étonné de voir à quel point vous changez votre façon de penser et votre attitude.

Par-dessus tout, agissez. Ne faites rien et rien ne sera fait. Faites quelque chose et beaucoup de choses sont mises en mouvement.

Peu importe ce que vous faites dans la vie, vous devez agir. Faites quelque chose chaque jour pour mettre votre plan en œuvre.